Krav Maga Warszawa po 40 roku życia.

 Krav Maga Warszawa po 40 roku życia. Jak zacząć ćwiczyć. Czy to jest dla mnie?

Sporty i sztuki walki są w zainteresowaniu wielu osób, w różnym wieku. Pomijam zainteresowanie tych, którzy dzięki ich trenowaniu chcą innym robić krzywdę, bo takich nie akceptuje większość klubów. To dobra aktywność ruchowa, bez limitu wieku.

Dlaczego warto ćwiczyć, nie tylko Krav Maga czy inne systemy samoobrony, sporty czy sztuki walki?

Ruch to zdrowie. Każdy o tym wie, tylko często o tym zapominamy lub nie mamy czasu, bo praca, bo dzieci, bo brak środków, itd. Dla nas jest to zrozumiałe. 

Jaki rodzaj sportu wybrać dla siebie? 

Taki, który będzie sprawiał nam przyjemność oraz taki, który można dopasować do naszej sprawności oraz wieku. 

Warto także znaleźć grupę ludzi, którzy już to ćwiczą. Na portalu Facebook nie jest to trudne. Oczywiście, to nie musi być Krav Maga. W zależności od naszej sprawności warto wybrać coś spokojnego. Jako instruktorzy polecamy spacery, Nordic Walking czy też marszobiegi. Masz 45 lat i myślisz, że to jest dla cieniasów? Chcesz od razu dać sobie solidny wycisk? Zrób to, fizjoterapeuci muszą z czegoś żyć. Apteki też - sprzedaż maści i tabletek przeciwbólowych to wielki biznes. W swoim życiu, a mamy już 41 i 43 lata widzieliśmy dużo takich sportowców. Osobiście też popełniliśmy wiele błędów ale nie chcemy by inni brali z nas przykład. Najlepiej uczyć się na błędach innych. A jeśli już wspomnieliśmy o Nordic Walking i faktycznie stwierdzisz, że jest to dla cieniasów, to zapraszamy Cię na pierwszy darmowy trening z kijami :). Jesteśmy także instruktorami NW i byłymi zawodnikami. Pokażemy Ci, że jesteś w błędzie :).

Ważny aspekt

Przed wkroczeniem na drogę wysiłku sportowego warto zrobić sobie badania. Wiemy, że że niektórzy idą do lekarza dopiero wtedy, gdy przyjeżdża karetka bo dostali zawału. Byliśmy świadkami, jak starszy Pan (około 55 lat) zemdlał na siłowni. Dziwiliśmy się, że tak intensywnie trenuje ale myśleliśmy, że jest taki mocny. 

Co jeszcze jest ważne? 

Dieta ale nic rygorystycznego, bo może się nie udać. Warto zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Co to oznacza? Otóż, warto czytać etykiety i wybierać produkty z małą zawartością tłuszczu i cukru. A, i jeśli chodzi o mężczyzn, to wieczorne trzy piwka i talerz kanapek z białych chlebem, to nie jest sposób odpowiednie nawodnienie i nakarmienie organizmu. Tak jak wspomnieliśmy, powoli wprowadzaj zmiany. Zmniejsz ilość piwek do dwóch, potem do jednego a biały chleb zamień na ciemny. Twierdzisz, że odżywiasz się dobrze? Przez tydzień spisuj co jadłeś/jadłaś i której oraz co robiłaś w ciągu dnia. Co widzimy u kobiet ? Pobudka 6/6.30. Mała kawa i na 8 do roboty - oczywiście godzinna jazda samochodem w korkach i jeśli są dzieci to ich odwózka do przedszkola. W pracy kawa i słodka bułka. Tryb pracy? 8 godzin za biurkiem. o 13 kolejna słodka bułka ale czasami coś na wynos - często jakiś fast food. 16 to wyjście z pracy, po dzieci i do domu. Gotowanie na szybko, bo wiadomo dzieci muszą zjeść. Brak dzieci? Nie muszę gotować, zamówię coś z pizzerii. Co potem? Ogarnięcie domu, lekcje z dziećmi i kanapki na kanapie przed TV. W ciągu całego dnia 1-2 butelki coli, czy innego słodkiego napoju. Tak wygląda dzień wielu osób. Czy u nas czasami też? Tak, nie jesteśmy święci :)

Nie oczekuj i  nie wymagaj szybkich efektów. 

Internet zawiera wiele porad w stylu: 10 kg mniej w jeden miesiąc, kup nasze specyfiki bo 600 zł za miesiąc a schudniesz i uleczysz wszystkie swoje choroby, itd. 

Myślicie, ale bzdury. Nikt tego nie kupuje. Jesteście w błędzie. Gdyby nikt tego nie brał, to nie byłoby tego tak dużo na rynku. 

Pamiętajcie, 10 kg w miesiąc to zabójstwo dla Twojego organizmu, który doznaje wielkiego szoku. Jeśli robi to jakiś specyfik, to jeszcze gorzej, chyba gorzej niż głodówka. Nasze organizmy muszą jeść !!!. Oczywiście, jeść właściwie. 

Idę na trening Krav Maga. Jaki klub wybrać w Warszawie?

Jeśli swoją aktywność od razu skierujesz do klubu Krav Maga, bo znalazłeś fajną reklamę jakiegoś Klubu w Warszawie, lub miałeś nieprzyjemną sytuację i chcesz poznać techniki samoobrony, to na pewno idź tam, gdzie jest grupa początkująca a instruktor nie będzie Ci kazał zasuwać jak maszyna. Postaw na takich co uczą podstaw a nie każą zakładać rękawice bokserskie i sparować z doświadczonymi zawodnikami, chyba, że oni mają za zadanie przyjmować ciosy i uczyć się a nie boleśnie obić. Co jeszcze? U nas praktykuje się, że osoby początkujące robią tyle ile mogą i wręcz mają zakaz robienia wszystkiego na 100%.

Czy początkowa aktywność ruchowa może boleć?

Oczywiście, że tak. Zaczynasz ruszać swoje ciało, które często jest bardzo zastane. Ból będzie na pewno. Nie warto rezygnować. Te początkowe trudności miną. U niektórych po miesiącu a u niektórych po dwóch czy trzech. 

Po co mi ta Krav Maga? 

Jak już wspomnieliśmy, często ludzie chcą u nas ćwiczyć, bo zostali zaatakowani na ulicy, lub nie byli w stanie pomóc innej zaatakowanej osobie. Chcą poczuć się pewnie i mieć rozwiązania na wypadek ataku. 

Co my zapewniamy w treningach Classic Krava Maga w Warszawie, sekcja na Tarchominie?

Prostotę technik samoobrony i realizm ich stosowania. Staramy się powoli ale systematycznie uczyć zachowania, gdy zostaniemy zaatakowani oraz podnosić sprawność naszego ciała. Treningi, głównie w fazie początkowej i końcowej to ćwiczenia, które mogą pomóc zniwelować bóle kręgosłupa i rozciągnąć kończyny.

Kilka słów o Instruktorach Krav Maga - Klub Rekreacji Ruchowej, Samoobrony i Sportów Walki KENKO.


Instruktor KRZYSZTOF

- brązowy pas Classic Krav Maga, Club Instruktor Krav Maga,
- instruktor Systemu Samoobrony Defendo, poziom Hard Target
- 1 kyu Karate Kyokushin - m.in: I Miejsce w Kata (listopad 2016, Mistrzostwa Białołęki Karate ShinKyokushin), II Miejsce w Kata (grudzień 2015, Mistrzostwa Karate Kyokushin), II Miejsce Kumite (grudzień 2015, Mistrzostwa Karate Kyokushin), I Miejsce Kumite (Mistrzostwa o Puchar Miasta Siedlec), IV Miejsce Kumite (Ogólnopolskie Mistrzostwa Podlasie)

- Trener Personalny,

- Instruktor Nordic Walking. 

Instruktor MONIKA

- zielony pas Classic Krav Maga, Instruktor Krav Maga Group Leader
- instruktor Systemu Samoobrony Defendo, poziom Hard Target
- 3 kyu Karate Kyokushin

Oboje jesteśmy uczestnikami wielu kursów i seminariów w zakresie walki wręcz, obrony przed nożem, pałką itd, systemów samoobrony w tym Defendo, Krav Maga oraz Karate. Ciągle podnosimy swoje umiejętności, także za granicą.

Z małymi sukcesami startowaliśmy w zawodach Nordic Walking oraz zawodach biegowych. 

Zapraszamy na zajęcia ze skutecznej samoobrony jaką jest Krav Maga w Galerii Północnej w Warszawie. 
Prowadzimy także kursy dla firm, szkół i instytucji, takich jak: "Podstawy Samoobrony", "Kurs Samoobrony dla kobiet", "Bezpieczne Dziecko", "Bezpieczny Senior".

Zacznij z nami przygodę z aktywnością fizyczną. 

Instruktorzy Monika i Krzysztof - http://kravmaga-defendo.pl/
  


Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Treningi Samoobrony Warszawa. Klub Kenko.

Samoobrona dla kobiet Warszawa

Classic Krava Maga, Krav Maga Network, Defendo, Saario Academy, Jyrki Saario, - wszystko o organizacji i jego twórcy.